[...] norma aby byly oczekiwane efekty, 2x, 3x albo 5x? czy jest zasada im wiecej tym lepiej? i przy okazji, na dlugim estrze tescia badamy go 48h po iniekcji? 3pytanie. jak dziala kontrola antydopingowa? bo wiadomo ze kazdy w top mr olimpia jest na towarze i to nie jednym, wiec jak oni przechodza te kontrole? czy poprostu sa nie kontrolowani [...]
[...] ale nie wiem czy jest sens długodystansowiec ze mnie nie jest.. niestety na dzien dzisiejszy nie znam mojego max sily. 2 lata temu skonczylem trenowac Judo trenowalem jakies 2.5roku.. ostatnio bylo troche A6W i domowa silka.. teraz mam dostep do wszelakiego sprzętu.Do wakacji planuje osiągnac idealna rzeźbę mam nadzieje,ze przy waszej [...]
[...] ale wydaję mi się, że mam coś z nogami, bo kopanie middle kick sprawia mi trudności, a mianowicie chodzi o to, że nie mogę unieś tej nogi tak wysoko, skręcam się niby, ale jakby coś blokowało - to pierwszy problem.(Dodam, że mam przykurcze jakiś mięśni w udach + strzela mi prawe udo - nie biodro, lecz udo, tak to czuję, bo jest to strzelanie [...]
Cześć! Nie wiedziałem gdzie to wklejić, akurat skończył mi się abonament i do porad medycznych zapóżno najlepiej jakby ktoś to tam przeniósł, albo tu może mi ktoś pomoże!!! Wczoraj na siłce podczas treningu naramiennych coś mi chrupło w barku, w sumie to nie pierwszy raz, mam ten proplem już od 2lat, co 3miesiące spotyka mnie ta przykra historia, [...]
[...] chce teraz przestać trenować bo mam dostatecznie duże (kędyś BARDZO DUŻO jeździłem rowerem i mi tu kazań nie prawić) - a i przemiana materii jest średnia fota(nie będę tam jakoś specjalnie pozował): http://img641.imageshack.us/i/zdjcie0045e.jpg/ pliz O POMOC !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 91 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa [...]
[...] ie mam wagi ale w przedziale 60 - 70 kg 180cm wzrostu obwod bicepsa(o ile to tak mozna nazwac 30cm,ale dlatego zaczynam trenować) moze ktos mi doradzi czy mam zastosować jakąś diete jak tak to prosze ustalcie mi ją aha napewno zaczne brać jakies odzywki kreatyna albo cos tkiego prosze mi doradzic od czego zacząć i po jakim czasie mam to brać [...]
[...] temu miałem wypadek i skończyło sie to pęknięciem podstawy czaszki.Przeleżałem w szpitalu 2 tygodnie,potem kolejne 3 w domu ale juz wróciłem do pracy.Nie czuję się jeszcze jak przed wypadkiem ale z kolejnym dniem jest coraz lepiej.W szpitalu neurochirurg powiedział mi że napewno nie będę mógł trenowac taja od 6 do 12 miesięcy,żeby kosć sie [...]
[...] i tak dalej...:) Teraz moje prośby do Was - czy bylibyście zainteresowani kupnem takiego programu? Jeśli tak to ile bylibyście skłonni za niego zapłacić? Co chcielibyście, żeby się w nim znalazło? Ogólnie chce poznać Wasze opinie na ten temat, żeby stworzyć program jak najlepiej spełniający oczekiwania przyszłych użytkowników. pozdrawiam
[...] podciagania :) Wiek :16 Lat Wzrost :173 Waga :56 kg (uprawiam sport pilke nozna ,intensywnie) Staz :Z przerwami , poczatkujacy :) Biceps :29 Max Na klate 55kg :P jak narazie ! Moja klata Foto Teraz i Czy do tego jakies witaminy Kreatyna itp ? I to chyba wszystko . Z gory dziekuje za odpowiedzi i pomoc !! Bardzo mi zalezy na ulozeniu [...]
[...] 17:30 - do prawie 20, jedynie w soboty są rano), do szkoły dojeżdżam do większego miasta, ale gdybym miał chodzić na siłownię to musiałbym wybierać pomiędzy jeździectwem, a siłownią. Więc proszę was o ułożenie/poradzenie jak ćwiczyć. Ogólnie ręce mam chude- w bicepsie (bez napinania) 23cm :) W domu mam rowerek stacjonarny i hantle kupię jak coś.
Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]
1)mam 16 lat i 188 i 78 kg , chciałbym zwiększyć swoją mase w naturalny sposób, może macie jakieś pomyłsy. Niestety mam szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. [...]
[...] partie mięśni (tj. bary) trenuje się po 6 do 8 powtórzeń do 9 serii na partie mięśniową. Jak wiadomo odnośnie barków, każdy akton powinno rozwijać się równomiernie. Więc jak ma wyglądać prawidłowy trening ? Czy akton przedni będzie miał 6 serii? potem cwiczymy boczny akton stosujac 2/3 cwiczenia (6,8 serii)? i w reszcie tylni akton na ktory [...]
[...] nie znalazłem. CHodzi mi dokładnie o brzuch. Zależy mi na tym, żeby wykształtować sobie piękny kaloryferek. Mam chyba trochę tłuszczyku na brzuchu, ale niedużo. Poza tym jak stoję przed lustrem i napinam mięśnie brzucha to trochę się uwypuklają i widać ich zarys, ale nie ma krateczki. Od kilku dni zaczalem lekko trenować brzuch. Na razie [...]
powiedzcie mi taka rzecz bo duzo sa nato podzielone dania jedni muwia tak a drudzy tak czyli co jest lepsze bo podobno dla poczatkujacego jest lepsze jak sie trenujje kazda partie miesni 2 razy w tyugodniu a inni muwi ze lepiej raz w tygodniu niektórzy tesz maja plany treningiowe w których sie cwiczy kazda partie miesni 2 razy w tygodniu a iinni [...]
WITAM!!! Mam silownie na strychu niedawno zbudowana. DOkladniej lawke, gryf prosty, lamany i hantle. Do tego 40KG obciazen. Lawka z modlitewnikiem. Teraz prosze o rade jak mam trenowac kiedy co i ile. Napiszcie bo szybko mi na tym zalezy. SOG za pomoc. Plan treningowy potrzebny. 16 lat mam. Ważę 51 KG i jak mam przybrać na masie?? Płeć: [...]
Czeesc wam napewno trenujecie i chce sie spytac bo mam problem cwicze na silowni i teraz zaczne trenowac jeszcze boks ale jak mam zwiekszyc sile ciosu i jak mam przydupic zeby byl ko a 2 sprawa to ze wczoraj paczalem sie na takiego synka 2 3 lata starszego ma 18 czty 19 lat i on costam gadal i sie niebalem chcialem sie ciulac ale mnie popchnol i [...]
[...] Na kazdym treningu robilem bieg+jedna partia ciala.Tempo biegu zwiekszalem na kazdym treningu ,np: na jednym dodalem 30 sec dluzej biegania , na drugim tempo o 0.1 i jakos to szo przez 2 tygodnie.Ale po 2 tygodniach przyszedl trening na ktorym ledwo przebieglem 10 minut(normalnie biegalem 20minut duze tempo), troche zle sie [...]
Witajcie, Po dłuższej przerwie tutaj jak i w sporcie chcę wrócic do walki.. Piszę tego posta aby poznac Wasze zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly [...]
Witam, w środę byłem na moim pierwszym treningu bokserskim :) Było naprawdę świetnie, nie licząc tego że dopiero teraz tak naprawdę przekonałem się jak słaby jestem.. Trening trwał 2 godz. a ja po pierwszej czułem że nie mam siły podnieść rąk powyżej klatki, a co dopiero uderzać w worek lub skakać na skakance :( mam pytanie jak najlepiej trenować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
